aaa jeszcze jedno w zeszlym roku mialam RTG odcinka lezdzwiowego i opi jest taki: zdjecia przeglodowe wykazuja niewielka lewostronna skolioze z rotacja kregow, poglebienie fizjologicznej lordozy. Prawie poziome ustawienie kosci krazowej. Krag przejsciowy na granicy ledzwiowo krzyzowej w postaci lumbalizacji S1. Wyrostek poprzeczy tego kregu po [...]
rozumiem ze jeszcze musialbym uciac troche wegli tak ? a do ilu ? Powiem szczerze ze nie zalezy mi na czasie a redukcje moge robic nawet rok i co musialbym zmienic w mojej diecie bo naprawde nie mam pomyslu... Zmieniony przez - mateuszm92 w dniu 2015-03-06 13:53:44
[...] to po prostu jest niepraktyczne bo taki trening będzie trwał ze dwie godziny. Możesz sobie zerknąć na podwieszone tematy z treningami gotowymi na przykład "Pierwszy rok treningów" kilka ćwiczeń podstawowych i więcej nie trzeba. Poniedziałek 1.Przysiad ze hantlami 4x12 2.Wiosłowanie hantlem 3x10 3.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x12 [...]
Nie wystartowal - czemu nie wiem w ogole w tej wadze bylo zgloszonych 20 zawodnikow a wystartowalo 11 zabraklo tez Freyduna w ogole niski poziom w kat 90 - tylko 3 zawodnikow wycisnelo 230 kg i wiecej Rok temu na MS bylo ich w tej kat 7 ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] z nim nie robi, dlaczego ano dlatego że każdy wie że Janek poniżej jakiegos wysokiego poziomu nie schodzi,no i nas przyzwyczaił do sukcesów ,ale tego czego dokonał w tym roku to nie da się nizaóważyć,Janek wygrywa ME w wyciskaniu,potem zajmuje trzecie miejsce na MŚ w trójboju ustanawiając rekord świata w wyciskaniu, a dzisiaj już wiemy [...]
No to trzeba liczyć, że Wiśle uda się w kwalifikacjach :-P Rywale do najłatwiejszych nie należą, ale podobnie było rok temu z Vive, a jednak dali radę, chociaż czynnikiem, którym przeważył mogły być własne ściany :-))
[...] ręce w tym gownie, przez całe gimnazjum na ręce miałem tylko jedna mała i też nie rosła, więc olałem bo nie przeszkadzało. W liceum się zaczęło niestety rozrastac i w pół roku miałem dokładnie 11 dorodnych sztuk, chodziłem do dermatologa rok czasu na mrozenie, plus sam igłą starałem się wyrywać te korzenie, nie polecam, gnaj jak najprędzej do [...]
[...] cos albo ma praktyke dobra na ulice kupcie sobeie szczeki + rekawice bokserskie i idzcie na polane i po sparujcie sobie bo nic nie lamie psyvhyki bardziej jak sierpy w szczęke. ja trenuje juz ponad 1 rok i zawsze przed walka sie boje bo różnie to bywa czasem przypadek prowadzi do zwyciestwa, ale pamietaj trzymaj garde, zejscie i bj a leć ;d
dzięki za pozytywne komentarze Podniosło mnie to na duchu myślałem ze będzie gorzej z rok temu wstawiłem foty to było tak słabo ze w poście wywiązał sie prawie konflikt zbrojny z użyciem słownictwa typu **** itp i posta musieli wywalić ShrouDeN na pierwszej około 85 i tak duzo ;-p sporawa masz łapkę na zdjęciu w profilu i dobrym bf
[...] leci 125 mg E3d , do tego witaminki , omega3 , bcomplex , a+e , żelazo , neurovit. Generalnie wróciłem na siłkę w maju , ćwicze 4 razy w tygodniu , czuje się super :) tak jak mówiliście udało się coś tam tej formy odzyskać , co tu dużo mówić jestem szczęśliwy, szanuję życie , ponad rok leżenia w domu , dał mi do myślenia :) dzięki pozdrawiam :D
Wiek:18 staz:ponad rok cel:masa poprzedni trening:laweczka skosna z glowo w dol nastepnie laweczka prosta i rozpietki rozpietki na stalym ciezarze a 2 pozostale zwiekszanym ciezarem...
Dareckyy Co do mojego zdania o HST - to polecam - jest to trening nastawiony glownie na przyrost masy HST proponuje tuz po powrocie - teraz zmierzyl bys maxy , czas na SD a pozniej bys jechal na HST - http://www.sfd.pl/temat154847/ - w tym linku znajdziesz wszystko o HST dodam, ze sam robie teraz juz SD a pozniej jade na HST - pewnie caly rok
[...] proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi [...]
Też nie można wszystkiego zwalać na sędziów, forma nie była taka jak rok temu. Tak jak piszecie, teraz najważniejsze to dostać się na Igrzyska, turniej kwalifikacyjny będzie w Polsce więc powinno być ok. I może tam powalczymy o medal.
[...] to ja nie miałem takiego wzrostu jak ty! Ja w wieku 14lat miałem jakieś 162cm w wieku 15lat coś ok. 168cm a w wieku 17lat 171cm teraz mam 19lat i 174cm, wcześniej przed 14 rokiem życia rosłem ok 3-4cm na rok czyli jak wszyscy przed dojrzewaniem. Mam lekki zarost tylko mała bródka i wąsy(twardszy meszek)a po bokach nic. gole się raz na tydz od [...]
Błąd jest taki, że moja nazwijmy to "masa" na bilansie zerowym była 2 lata temu a rok temu po prostu nie miałem czasu bo praca i uczelnia mi nie pozwoliły. Od Stycznia tego roku robiłem redukcję, startowałem z kaloryczności 2700 kcal i stopniowo obcinałem. W czasie sesji letniej na studiach też nie miałem po prostu czasu i musiałem sie skupić na [...]
ja mam przerwe teraz wracam tez niedlugo ale znow sie zaczyna rok studencki i picie 3x w tyg wiec hój z formy widzisz wszyscy Ci mowia ze masz gena, nie zyeb tego
[...] sukces to suma wielu porazek i systematycznosci - nic wiecej nic mniej. Gdyby sie chcieliscie okreslac jakimi kolwiek predyspozycjami to musielibyscie przynajmniej przez rok trenowac wiekszosc dyscyplin sportowych by moc cos wnioskowac - zycia by Wam nie starczylo, ot co zrzadzenie losu? ze jestesmy lepsi w tej dziedzinie niz innej? jako [...]
"Tradycyjnie wysiewamy ją na Wielkanoc, a warto o niej pamiętać przez cały rok. Jest bogata w łatwo przyswajany jod, witaminy: A, B2, E, PP oraz siarkę, żelazo i wapń. Kiełki rzeżuchy obfitują w witaminę C, żelazo i sole mineralne, tej małej niepozornej roślince jest cały komplet witamin. Samej witaminy C gromadzi tyle samo, co sok z cytryny. [...]
[...] - 80 zł WYCIĄG - 100 zł GRYF PROSTY - 65 zł GRYG ŁAMANY - 60 zł Hantle - Wszystkie 220 zł Pas kulturystyczny - 25 zł/szt Obciążenie: 3 zł KG Bo jak wiadomo, to czy ono ma rok czy dwa nie ma znaczenia, obciążenie toczone sam kupowałem za 3 zł, w dodatku musiałem je wyszlifować i pomalować MINIĄ. JEŚLI NA WSZYSTKO ZNALAZŁ BY SIĘ KUPIEC ODDAM [...]
World Championships in Bench Press 2003 Trencin
